{"id":571,"date":"2026-06-20T08:44:02","date_gmt":"2026-06-20T06:44:02","guid":{"rendered":"https:\/\/cosatidicelatesta.it\/?p=571"},"modified":"2026-06-20T08:48:38","modified_gmt":"2026-06-20T06:48:38","slug":"zuccheri-e-capelli","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cosatidicelatesta.it\/en\/zuccheri-e-capelli\/","title":{"rendered":"Zuccheri e capelli"},"content":{"rendered":"<figure class=\"wp-block-embed is-type-rich is-provider-spotify wp-block-embed-spotify wp-embed-aspect-21-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe title=\"Spotify Embed: ZUCCHERI E CAPELLI\" style=\"border-radius: 12px\" width=\"100%\" height=\"152\" frameborder=\"0\" allowfullscreen allow=\"autoplay; clipboard-write; encrypted-media; fullscreen; picture-in-picture\" loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/open.spotify.com\/embed\/episode\/0qa0OVsUpP48BUJJ3yWvlz?si=0cf63db5b9554706&amp;utm_source=oembed\"><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ci sono temi che mettono tutti d\u2019accordo.<br>Gli zuccheri sono uno di questi.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ci attraggono, ci consolano, ci fanno sentire meglio. E allo stesso tempo ci mettono davanti a uno dei dilemmi pi\u00f9 classici: quanto possiamo concederci senza pagarne le conseguenze?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">In questo episodio di <em>Cosa ti dice la testa<\/em>, Giada Cipolletta ed Elena Pozzan entrano in un mondo dolce, goloso, pieno di tentazioni\u2026 ma anche di effetti spesso sottovalutati. Perch\u00e9 s\u00ec, quello che mangiamo, e in particolare gli zuccheri, non si ferma al palato.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Arriva fino ai capelli.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"ZUCCHERI E CAPELLI\" width=\"1102\" height=\"620\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/s162OuEJDKo?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">I capelli hanno bisogno di zuccheri?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La risposta \u00e8 s\u00ec.<br>Ma non nel modo in cui immaginiamo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Il nostro organismo \u00e8 perfettamente in grado di produrre da solo la quota di zuccheri di cui ha bisogno per funzionare. Questo significa che ci\u00f2 che introduciamo dall\u2019esterno \u00e8, molto spesso, un surplus.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Un surplus che non resta neutro.<br>Coinvolge organi fondamentali come fegato e pancreas, viene trasformato, immagazzinato e, quando in eccesso, accumulato sotto forma di grasso.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Il punto non \u00e8 eliminare, ma capire quanto ne basta.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Pi\u00f9 zuccheri = capelli pi\u00f9 grassi?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Non esattamente.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">I capelli non diventano \u201cpi\u00f9 grassi\u201d perch\u00e9 si mangiano zuccheri, ma il cuoio capelluto pu\u00f2 reagire.<br>Gli zuccheri in eccesso influenzano il sistema ormonale e possono stimolare le ghiandole sebacee.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Il risultato?<br>Una maggiore <strong>produzione di sebo<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ecco perch\u00e9 chi ha capelli che tendono a ingrassarsi facilmente dovrebbe iniziare a farsi una domanda molto semplice: quanta quantit\u00e0 di zuccheri sto introducendo ogni giorno?<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Il vero problema: gli zuccheri nascosti<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Quando si pensa agli zuccheri, l\u2019immaginario corre subito a dolci, gelati, cioccolato.<br>Ma la realt\u00e0 \u00e8 molto pi\u00f9 complessa.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Gli zuccheri sono ovunque.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pane, pasta, succhi di frutta, yogurt aromatizzati, frutta stessa, alcune verdure. Anche alimenti considerati sani possono diventare una fonte importante di zuccheri per l\u2019organismo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Il corpo, alla fine, non fa distinzione morale: traduce tutto in glucosio.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">E se quell\u2019energia non viene utilizzata, la conserva.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Zuccheri e infiammazione<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Uno degli effetti pi\u00f9 importanti &#8211; e meno visibili &#8211; degli zuccheri in eccesso \u00e8 l\u2019infiammazione.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Non sempre evidente, non sempre acuta.<br>Spesso si tratta di una condizione di basso grado, silenziosa, ma costante.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Questa infiammazione non resta confinata perch\u00e9 coinvolge tutto l\u2019organismo, anche il cuoio capelluto.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Un cuoio capelluto infiammato pu\u00f2 diventare pi\u00f9 sensibile, pi\u00f9 reattivo, meno equilibrato. E questo, nel tempo, incide anche sulla qualit\u00e0 dei capelli.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Rimedi \u201cdolci\u201d: il caso del miele<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tra le tante abitudini legate al mondo naturale, c\u2019\u00e8 quella di applicare miele sui capelli.<br>Un<a href=\"https:\/\/cosatidicelatesta.it\/en\/capelli-e-credenze-cosa-ce-davvero-dietro-i-rimedi-della-nonna\/\" type=\"post\" id=\"53\"> rimedio della nonna<\/a> tornato molto di moda anche sui social.<br>L\u2019idea non \u00e8 sbagliata.<br>Il miele ha propriet\u00e0 interessanti, soprattutto a livello idratante. Il problema \u00e8 la forma.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Applicato cos\u00ec com\u2019\u00e8, crea pi\u00f9 danni che benefici: \u00e8 difficile da rimuovere, richiede detergenti pi\u00f9 aggressivi e alla fine rischia di impoverire ancora di pi\u00f9 la fibra. <br>Diverso \u00e8 quando il miele viene utilizzato all\u2019interno di prodotti cosmetici formulati correttamente.<br>L\u00ec s\u00ec, pu\u00f2 diventare un alleato.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Cortisolo, zuccheri e capelli<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Il cortisolo, l\u2019ormone dello stress, \u00e8 strettamente collegato al bisogno di zuccheri. Quando siamo stressati, il corpo cerca energia rapida. E quindi zuccheri. Questo crea un circolo molto comune:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">stress \u2192 zuccheri \u2192 ulteriore squilibrio<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nel frattempo, il corpo accumula grasso. E il grasso, spesso sottovalutato, \u00e8 un vero e proprio organo endocrino, perch\u00e9 produce ormoni, influenza gli equilibri interni, e il follicolo pilifero, estremamente sensibile agli ormoni, ne risente.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Non eliminare, ma bilanciare<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La tentazione di eliminare completamente gli zuccheri \u00e8 forte.<br>Ma anche questa \u00e8 una forma di eccesso.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Il corpo funziona per equilibrio, non per privazione. Mangiare zuccheri in modo intelligente significa saperli compensare, inserirli in un contesto equilibrato, abbinarli ad altri nutrienti, muoversi, consumare energia.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Attivit\u00e0 fisica, combinazioni alimentari corrette, attenzione alle etichette: \u00e8 qui che si gioca la partita.<br>Non nella rinuncia totale.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Il ruolo della consapevolezza<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Quello che emerge con forza \u00e8 un concetto semplice ma fondamentale: noi siamo ci\u00f2 che mangiamo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">E non in senso filosofico, ma estremamente concreto.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ogni scelta alimentare ha conseguenze: a volte immediate, a volte lente, ma inevitabili.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">E i capelli sono tra i primi a raccontarle.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Non solo capelli: una visione pi\u00f9 ampia<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Qui entra in gioco il valore della tricologia integrata.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Il tecnico tricologo non osserva solo il capello: osserva la persona.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Alimentazione, stile di vita, stress, equilibrio ormonale: tutto diventa parte della valutazione. E quando serve, sa anche indirizzare verso altre figure professionali.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Non \u00e8 un approccio superficiale, \u00e8 un approccio profondo.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><em>Spoiler prossimo episodio<\/em><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dopo aver esplorato il mondo degli zuccheri, il viaggio continua. Nel prossimo episodio di <em>Cosa ti dice la testa<\/em>, Giada ed Elena torneranno su un elemento altrettanto fondamentale e spesso sottovalutato: l\u2019acqua. Perch\u00e9 se gli zuccheri raccontano l\u2019energia\u2026 <a href=\"https:\/\/cosatidicelatesta.it\/en\/acqua-e-capelli\/\" type=\"post\" id=\"564\">l\u2019acqua racconta l\u2019equilibrio<\/a>. E, come sempre, quello che succede dentro si vede fuori.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ci sono temi che mettono tutti d\u2019accordo.Gli zuccheri sono uno di questi. Ci attraggono, ci consolano, ci fanno sentire meglio. 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